Lợi ích của việc uống đủ nước?

Hướng dẫn uống đủ nước mỗi ngày được áp dụng rộng rãi không chỉ dựa trên các giả định mà còn được hỗ trợ bởi khoa học. Mặc dù mọi người ngày càng nhận thức rõ hơn về lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày, nhưng một số người lại mắc sai lầm khi thay thế nước bằng các chất lỏng khác. Những chất lỏng này thường trở thành đồ uống có đường với các thành phần bổ sung. Những chất này làm thay đổi nhiều hơn mức đường bình thường của cơ thể thay vì giúp nó giữ nước.

Lợi ích sức khỏe khi bạn uống đủ nước

Những người không uống đủ nước để giữ nước cho cơ thể có thể phải đối mặt với một số rối loạn sinh lý. Đặc biệt là trong các hoạt động thể thao cường độ cao, cơ thể mất từ   6 đến 10 phần trăm nước. Ngay cả khi bạn đang lãng phí 2% lượng nước trong cơ thể, thì tình trạng mất nước có thể gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn. Sự cân bằng của chất lỏng tế bào bị ảnh hưởng, dẫn đến mỏi cơ.

Trong hướng dẫn về việc nạp chất lỏng trước và trong các mức độ hoạt động thể chất khác nhau. Hướng dẫn yêu cầu mọi người uống 17 ounce nước ít nhất 2 giờ trước khi tập thể dục. Trong quá trình sử dụng, bạn nên bắt đầu uống nước sớm và đều đặn để bù lại lượng nước bị mất do đổ mồ hôi.

Tham khảo: Mua máy lọc nước nóng lạnh giá tốt?

Uống nhiều nước hơn để tâm trạng tốt hơn và mức năng lượng cao hơn

Một bài báo trên Tạp chí Shape nói chi tiết về nghiên cứu được thực hiện bởi Harris Lieberman, một nhà khoa học của Quân đội Hoa Kỳ, về ảnh hưởng của tình trạng mất nước nhẹ đối với não của phụ nữ. Theo nghiên cứu, tình trạng mất nước nhẹ xảy ra khi mất 1,5% trọng lượng cơ thể do dịch chảy ra ngoài. Nghiên cứu này cho biết, những phụ nữ bị mất nước thường bị sụt giảm đáng kể về năng lượng và tâm trạng. Vì não bộ rất nhạy cảm với sự sụt giảm nhẹ của các ion natri và kali, nên mức chất lỏng trong cơ thể phải được duy trì đầy đủ. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi, điều quan trọng là bạn phải tăng cường uống nước.

Hãy mang về nhà một chiếc máy lọc nước để đảm bảo rằng bạn không chỉ được cung cấp đủ nước mà còn được uống nước tinh khiết với các khoáng chất thiết yếu còn nguyên vẹn. Máy lọc nước RO loại bỏ các chất bẩn từ nước uống để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng.

Cắt giảm lượng calo nạp vào bằng cách tăng lượng nước

Mặc dù thế giới các nhà khoa học chưa đi đến thống nhất về mối liên hệ trực tiếp giữa hydrat hóa và giảm cân, nhưng có một số nghiên cứu quan trọng để chứng minh sự thật này. Một nghiên cứu gần đây của NCBI tuyên bố rằng uống 500 ml nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30 phần trăm. Tỷ lệ trao đổi chất tăng lên dẫn đến tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi nhanh hơn, gây mất calo.

Trên hết, khi bạn thay thế đồ uống có đường bằng nước uống, bạn đang tự động cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Những người tiêu thụ nhiều nước hơn và ít chất lỏng giàu calo hơn có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn và kiểm soát cân nặng đáng kể.

Giữ đủ nước cho chức năng tiêu hóa bình thường

Để giữ cho mọi thứ lưu thông theo đường tiêu hóa, điều quan trọng là phải có đủ nước trong cơ thể . Đi tiêu không thường xuyên có thể là do tiêu thụ không đủ nước. Trong trường hợp mất nước, đại tràng buộc phải tống nước từ phân, dẫn đến táo bón. Cùng với nước, đại tràng cũng có nhiệm vụ hấp thụ lại các chất gây ung thư, dẫn đến sự phá vỡ quá trình trao đổi chất bình thường của các tế bào cơ thể. Vì vậy, để tận hưởng chức năng bình thường của ruột, điều quan trọng là phải uống nước đều đặn. Bạn càng uống nhiều nước, cơ hội của đại tràng hoạt động trơn tru càng cao.

Nước là chất làm sạch cho thận của bạn

Uống đủ nước là một trong những cách tốt nhất để tránh sỏi thận. Khi bạn uống nhiều nước, bạn sẽ đi tiểu nhiều. Điều này giúp tạo ra một tình huống dòng chảy nơi các khoáng chất tạo sỏi không có cơ hội lắng xuống thận và đường tiết niệu.

>> https://sites.google.com/site/thietbilocnuocsmartviet/can-nhac-khi-mua-may-loc-nuoc-ro

Nếu uống nước là thứ mà bạn hoàn toàn phụ thuộc vào tín hiệu đẩy của cơ thể, thì đã đến lúc bạn cần thực hiện một bước quan trọng để có sức khỏe tốt hơn. Tạo thói quen uống nước thường xuyên để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Rốt cuộc, chất lỏng này không có calo!